L’alimentation pendant la grossesse

Voilà un bien vaste sujet, parce qu’en fait, la vérité, c’est que chaque future maman fait bien ce qu’elle veut. Mais il existe des règles, des aliments interdits pendant la grossesse, que vous pouvez choisir de suivre ou non pour éviter tout risque pour votre bébé.

Bien se nourrir quand on est enceinte

Pendant la grossesse, on est censée faire attention à sa prise de poids. On nous qu’en moyenne on doit prendre 1 kilo par mois de gestation… bon moi je me suis arrêtée de compter à 16 kilos et je n’avais pas entamé le 9 ème mois… mais de nature plutôt fine, j’ai tout reperdu en quelques semaines après la naissance (merci la dépression Post-partum). J’ai bien sûr eu quelques vergetures de grossesse comme la plupart des femmes, mais c’est le seul « souvenir » physique qu’il me reste. Vous pouvez utiliser un soin anti-vergetures grossesse pour les limiter. Ce que j’ai trouvé plus compliqué c’était d’adapter mon alimentation de grossesse en voyage. J’avais emmené ma petite bouteille de vinaigre blanc pour bien rincer mes aliments, mais à l’autre bout du monde, c’était un petit peu galère.

Cependant il vaut mieux éviter certains aliments, dits dangereux quand on est enceinte. Une alimentation équilibrée vous permettra d’être en bonne santé grâce à toutes les vitamines grossesse indispensable pour votre bébé. Cela vous permettra également d’éviter la fatigue grossesse.

Les aliments interdits quand on est enceinte

Pour éviter la toxoplasmose

Si vous n’êtes pas immunisée contre la toxoplasmose vous devrez faire une prise de sang tous les mois qui vérifiera que vous ne l’avez pas contractée enceinte. Je vous conseille personnellement de bien faire cuire votre viande et de laver les fruits et légumes au vinaigre blanc avant de les ingérer.

Risques : malformations chez le foetus, retards de croissance.

Voici la liste des choses à ne pas manger pendant votre grossesse si vous n’êtes pas immunisée contre la toxoplasmose : 

• les produits laitiers au lait cru
• les viandes et poissons crus
• la litière de votre chat. Il y avait peu de risques normalement mais les excréments des chats peuvent vous refiler la toxo. Donc mettez des gants pour changer la litière et ne léchez pas leur caca.

Pour éviter la listériose

Hop, un sushi pas frais et vous voilà aux urgences maternité ! La bactérie de la listéria n’est en soi pas forcément très dangereuse sauf quand on attend un heureux évènement.

Risques : fausses couches, accouchements prématurés

Comment éviter de contracter la listériose pendant la grossesse :

• éviter les fruits de mer
• les oeufs crus
• les viandes crues
• tous les trucs au lait cru (adieu camembert ! rendez-vous dans 9 mois !)
• la charcuterie (pas de foie gras à Noël les filles)

L’alcool : pas de débat sur le sujet

On ne boit pas d’alcool quand on est enceinte. Les risques sont bien trop importants pour votre bébé, il faut que vous en soyez consciente. Donc pas d’écart à ce sujet !

Gérer les troubles digestifs quand on est enceinte

Nausées, diarrhées, on ne vous apprend rien de ces symptômes de grossesse plutôt désagréables mais – dans la limite du raisonnable – tout à fait normaux. Il est possible de soulager ces maux de grossesse. Sachez qu’une alimentation équilibrée vous aidera à éviter ces sensations de nausées. Nous vous conseillons également de fractionner votre alimentation : ne pas manger en trop grande quantité vous permettra de limiter les dégâts.

Dans cette rubrique, nous parlerons de l’alimentation pendant la grossesse, mais aussi des applications qui peuvent vous aider à y voir plus clair quant à ce que vous avez le droit ou pas de manger. Et puis on passera aussi des coups de gueule contre l’entourage qui nous dit quoi faire alors que ce n’est pas eux qui sont en cloque.